Matsuget är exceptionellt normalt. De är svåra att bortse från och visar sig vanligtvis genom ett allvarligt eller kritiskt sug efter en viss typ av mat - men den mat som önskas kommer att fluktuera från en individ till en annan. Matbegär kan välkomnas av en mängd olika variabler - vare sig det är fysiskt eller mentalt. I specifika fall kan de också vara en indikation på ett grundläggande tillstånd och bör inte förbises.
när får vi nästa stimulanskontroll
Orsaker till matsug
- Utvecklingen av kemikalierna östrogen och progesteron som inträffar precis innan din mens kan stärka längtan, särskilt efter kolhydratrika matkällor. En ökning av din grad av faktiska arbete, oavsett om du bara promenerar mer, kan hjälpa till att minska matsuget.
- Att gå ifrån vad du i regel gör kan göra att du upplever mer matsug.
- Det finns några bevis på att djupt hanterade livsmedelsvarianter rika på tillsatt fett och socker kan orsaka tvångsliknande manifestationer, vilket kan tänkas öka suget.
- Att äta en efterlängtad mat mindre av tiden kan vara mer lönsamt för att minska din längtan efter den specifika maten än att äta en liten del av den maten när du än längtar efter det.
- Vissa bevis tyder på att individer som är rasare eller har högre poäng på proportioner av vanebildande karaktär också kan ha en högre sannolikhet att möta matbegär.
Några av de hälsosamma sätten att tillfredsställa ditt matbegär är följande:
- Färsk frukt
Den ekologiska produkten är vanligtvis extremt söt och ett extraordinärt beslut när man blir sugen på socker. Förutom att den smakar otroligt är den naturliga produkten en otroligt näringsrik tugga. Det ger prebiotiska fibrer, cancerförebyggande medel och användbara växtföreningar, allt i inte särskilt många kalorier. Att äta naturliga produkter har dessutom kopplats till bättre välbefinnande och en lägre risk för infektioner som kranskärlssjukdom och kraftighet. En undersökning visade att att äta 300 gram naturlig produkt varje dag minskade risken för kranskärlssjukdom med 16 %. För att få din ekologiska produkt att kännas mer som en godbit, pröva på att doppa den i lite svag choklad eller göra en blandad naturlig produktskål.
måste jag betala tillbaka stimulanscheck
- Mörk choklad
Om du längtar efter choklad, kan du ta ett hugg på att byta din vanliga mjölkchoklad mot en blygsam mängd svag choklad. Mörk choklad som är gjord med i huvudsak 70 % kakao är inte bara smakrik, men den innehåller dessutom ett högt mått av cellförstärkningar. Att komma ihåg mörk choklad för din matregim kan också minska risken för kranskärlssjukdom. Ändå måste du i alla fall titta på din delstorlek. Även om begränsade mängder har kopplats till medicinska fördelar, kommer större summor att lägga till en hel del socker till din kostregim och kanske inte ha liknande defensiva effekter. Håll dig till en liten ruta eller två för att uppfylla dina begär.
- Bananglass
Om du längtar efter söt och len fryst yoghurt, kan du ta ett hugg för att göra dig själv till det här solida andra alternativet. Bananfryst yoghurt görs genom att blanda färdiga bananer i en matberedare och frysa dem i ungefär 60 minuter. Denna tugga är inte bara sammetslen och fylld av smak, den är dessutom mycket lägre i kalorier och högre i fiber än vanlig fryst yoghurt. Förutsatt att du behöver göra denna goding seriöst spännande, kan du lägga till olika tillsatser som mjölk, ekologisk produkt eller smaker för att röra upp smaken.
- Grönsakschips
Grönsakschips är ytterligare ett beslut för de individer som är benägna att behöva potatischips. De är gjorda som potatischips, men de tillverkas med grönsaker som kelp, grönkål eller palsternacka istället för potatis. Hur det än må vara, vissa affärsmärken av dessa chips kan vara lika höga i kalorier, salt och fett som vanliga potatischips. För att vara säker på att du äter en kalorisnål och fast godbit när du plockar grönsakschips, försök att göra din egen hemma genom att följa denna formel.
- Edamame
Edamame är omogna sojabönor. Individer bubblar dem regelbundet och strö dem efteråt med salt innan de hoppar ut bönorna för en smaskig tugga. Om du vill ha något lite skarpt är edamame ett extraordinärt beslut. Edamame innehåller mycket lågkalori, men har en hög mängd protein i sig. De är också höga i fiber och olika näringsämnen och mineraler, inklusive näringsämne K och folat. 1 kopp (155 gram) edamame innehåller cirka 190 kalorier och 17 gram protein. Den innehåller likaså 52% av RDI för näringsämne K och mer än 100% av RDI för folat. Detta gör edamame till en riktigt gedigen godbit och ett otroligt beslut för att stoppa dina skarpa önskningar i deras spår.
- Misusoppa
Misosoppa kan också vara ett lysande beslut för att hantera skarpa begär. Miso-lim, dess principfixering, tillverkas genom att sojabönor åldras med salt, spannmål och en sorts organism som kallas koji. Denna japanska soppa är inte bara läcker och låg i kalorier, den är en anständig källa av fibrer, protein, givande växtföreningar och många näringsämnen och mineraler. Det har också varit kopplat till ett par medicinska fördelar. Till exempel, en undersökning spårade upp de japanska damer som rutinmässigt åt misosoppa hade en lägre risk för elakartad tillväxt. En annan undersökning upptäckte att japanska damer som åt mycket växtföreningar från sojabaserade livsmedelsvarianter som misosoppa hade en lägre risk för stroke.
hur mycket är nästa stimulanskontroll tänkt att vara
- Datum
Dadlar är en sorts urkärnade ekologiska produkter som ofta bränns igenom efter att ha torkats. De är exceptionellt söta och innehåller ett högt mått av socker. Ändå är de en rik källa av cellförstärkningar och innehåller fibrer, kalium, järn och olika användbara växtföreningar. Om du längtar efter något sött kan ett par dejter hjälpa dig att uppfylla ditt begär samtidigt som du ger din kropp andra lönsamma kosttillskott. Dessutom, om du är ute efter en söt och krispig godbit, prova på att fylla dina dadlar med mandel.
Dessa hälsosamma livsmedel finns i massor av onlinebutiker som Freshly, och det är en ganska bra idé att stanna hemma under dessa svåra tider. Dessa varor kan dock verka lite dyra med leveransavgifterna. Fast med erbjudanden som Freshly-kuponger för befintliga kunder och Nya första beställningskuponger , du kan spara på varje beställning och få dina favoritsug vid din dörr till ett överkomligt pris.
