En nyligen genomförd studie har märkt Rochester som en av de mest sömnlöshetsstressade städerna i världen.
när är 2 000-stimulanskontrollen
Twitter API-mjukvara drog in tweets som hade termer som sömn, sömn, tupplur och vaknade. TensiStrength använde sedan geotaggar på tweetarna för att bestämma platsen.
Studien genomfördes av Mornings.co, en blogg från Storbritannien om madrasser och kuddar.
Andra fynd från studien inkluderade Chile som nummer ett land för en stressig natts sömn, Alabama är nummer ett med högsta sömnstressfrekvens, och Liverpool och Manchester i Storbritannien är de näst och tredje högsta städerna för en stressig nattsömn .
CDC rekommenderar 7 eller fler timmars sömn för vuxna för att upprätthålla en hälsosam livsstil och 8-10 timmar för barn. De flesta gymnasieelever får dock mindre än 8 timmar på skolkvällar.
Frågor som kan uppstå om vuxna får mindre sömn än de borde inkluderar fetma, att vara fysiskt inaktiv, hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och depression.
Invånare på östkusten verkar vara kraftigt drabbade av sömnlöshet i högre takt än andra områden i landet.
Vissa experter säger att ljusen och städerna är orsaken, och American Academy of Sleep Medicine samtal är en miljömässig sömnstörning.
Här är några tips från Dr. Jonathan Marcus, sömnexpert vid University of Rochester, för att skapa bättre sömnvanor:
- Söm bara den mängd du behöver - överskottssömn kan orsaka fragmenterad och ytlig sömn.
- Vakna vid samma tid varje dag.
- Träna regelbundet.
- Gör rummet du sover i tyst och mörkt.
- Om du inte är trött, försök inte sova. Gör istället något som att läsa eller lyssna på musik för att ta dig ur sömnen.
- Titta inte på klockan när du försöker sova.
Få de senaste rubrikerna levererade till din inkorg varje morgon? Registrera dig för vår Morning Edition för att börja dagen.
