När de flesta människor står framför en spegel, finns det verkligen någon aspekt av deras kroppar som de inte gillar. Men vad du inte ser i spegeln är hur frisk du är. Att vara frisk handlar inte bara om att gå ner i vikt, utan också att förändra vissa delar av din livsstil. Att leva en ohälsosam livsstil kan inte bara göra dig överviktig, utan även riskera andra sjukdomar när du blir äldre. Att vara frisk är inte lätt, men resultaten kommer att hålla dig hela livet. Du kommer att ha bra hälsa, hud, hår och naglar.
Att ändra din livsstil betyder inte att du räknar kalorier, tränar varje minut eller undviker all din favoritmat. Det innebär att göra små justeringar och bygga hälsosamma vanor samtidigt som du njuter av de saker du älskar, men med måtta. Här är några tips som inspirerar dig att börja leva hälsosamt idag, vilket kommer att göra dig friskare, men ändå göra ditt liv njutbart.
Börja gå ner i övervikt.
Tunn kanske inte nödvändigtvis är hälsosammare, men att gå ner i vikt bör vara din utgångspunkt för att förbättra din hälsa, och något som de flesta killar kan dra nytta av.Att vara överviktig kan öka risken för många hälsoproblem som gynekomasti, diabetes, vissa cancerformer, leversjukdomar, hjärtsjukdomar och till och med sömnproblem.
Det finns hundratals dieter och övningar att välja mellan som hjälper till att gå ner i vikt. Att börja med att avstå från bearbetad mat och fet mat är en bra början, och om du inte har tränat, börja i det små. Simning, vattengympa eller djupvattengympa rekommenderas och är ledvänligt för en överviktig kille. Gå sedan långsamt över till ett promenadprogram och öka tiden som gått, utan att oroa dig för hur lång sträcka du har tillryggalagt tills du kan gå i en halvtimme eller mer. Efteråt, införliva långsamt motståndsträning i din rutin, och du kommer att märka att kilona börjar tappa av. Träning hjälper dig att bygga muskler och öka din ämnesomsättning, samtidigt som du går ner i vikt utan att svälta dig själv.
Börja smått också, eftersom du ändrar dina matvanor. Du kan börja med att äta mindre portioner medan du slänger pizzorna och pommes fritesen. Se också till att du lägger till lite frukt och grönsaker till din kost, vilket också hjälper dig att äta mindre och är hälsosammare. Om du gillar att titta på TV och äta chips eller popcorn, ändra det till att äta frukt som jordgubbar, äpplen eller vattenmelon. De är hälsosammare, och de kommer att få dig att känna dig mättare snabbt.
Få regelbundna kontroller.
Du kan må bra, men när du blir äldre ökar risken för åldersrelaterad sjukdom med hormonell obalans. Prostatacancer och gynekomasti är särskilt vanliga hos män över 50. Få en tid hos din läkare och testa dig. För länge sedan skulle folk bara gå till läkare när de blev sjuka. Idag blir förebyggande hälsa allt vanligare och är ett utmärkt sätt att utbilda och stärka människor om deras allmänna hälsa. Att få kontroller minskar risken för att få vissa sjukdomar, samtidigt som du får råd från din läkare om att upprätthålla en hälsosam kost, fysisk aktivitet och vikt.
Regelbundna medicinska kontroller hjälper dig att hitta eventuella oregelbundna problem i din kropp innan de blir ett problem. Tidig upptäckt hjälper dig att snabbt få den bästa behandlingen och undvika komplikationer. Glöm inte att kolla dina tänder också som vissa tandköttssjukdom har kopplats till att orsaka stroke, hjärtinfarkt och andra allvarliga hjärt-kärlsjukdomar.
Måttlig dricka alkohol och sluta röka.
Alkohol är bland de största nöjena i livet, och vi föreslår inte att du ska ge upp det helt. Du bör dock reglera mängden du tar och minska den lite. Med tiden kan du sluta dricka helt och lämna det till det där glaset champagne vid speciella tillfällen. Att dricka med måtta är bra för din hälsa eftersom alkoholhaltiga drycker har många kalorier, och vi vet alla att dessa öl och vingar inte kommer att göra någon nytta för din tarm.
Å andra sidan innehåller cigaretter giftiga kemikalier som tränger in i ditt blodomlopp och skapar många problem i ditt system, inte bara lungcancer. Att sluta röka är ingen lätt resa, men du kan börja minska ditt intag och använda nikotinplåster för att undertrycka ditt behov av tobak. Det kommer att vara en tuff sak att göra, men din hälsa är värt det.
Få tillräckligt med sömn dagligen.
Att få tillräckligt med sömn varje dag är avgörande för din allmänna hälsa; cirka sex till åtta timmars sömn per dag räcker. När du sover, det är då din kropp reparerar, återhämtar sig och balanserar dina hormoner. Att få tillräckligt med sömn varje natt hjälper till att dämpa din aptit och förhindrar att du överdriver eller överäter fel mat.
Att beröva dig själv tillräckligt med sömn kommer också att öka risken för kroniska sjukdomar, inklusive högt blodtryck, diabetes och till och med fetma. Skapa en bra lugn miljö för att sova utan störningar. Ta bort TV-apparater, spel och alla underhållningsprylar från sovrummet, så ser du till att du får de timmar du behöver för tillräckligt med sömn.
Drick mer vatten.
Vatten är viktigt för din hud och hälsa, och det är användbart för att spola ut otäcka gifter från ditt system. Det är bäst att dricka minst 2 liter vatten per dag från morgon till kväll. Du kommer förmodligen att besöka badrummet ett par gånger när du börjar dricka mer vatten, men med tiden, när din kropp vänjer sig, kommer besöken på toaletterna att minska.
Slutsats
Om du vill förbättra din hälsa och gå ner lite i vikt, inkludera dessa tips ett i taget tills du har tagit med dem alla i din dagliga rutin. Att ta dig tid att följa dessa tips hjälper dig att gå ner i vikt, ha en hälsosam kropp, se bra ut och må bra. Det stärker också ditt självförtroende och självkänsla. Om du fortfarande har lite vikt kvar runt bröstområdet, kolla in https://www.confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ för några unika kroppskläder som hjälper till att dölja de förstorade brösten.
