Fotbollsskador avser olika typer av skador som vanligtvis inträffar under matchen eller träningen. Det inkluderar inte bara skador som nästan kan ses av ögonen. Det inkluderar också muskel- och skelettskador som kan uppstå i ditt brosk, ben eller muskler, såväl som i din ryggmärg och skalle.
Dessa nämnda skador uppstår i allmänhet på grund av kombinationen av full kontakt och höga hastigheter under fotbollsmatchen, oavsett sliten skyddsutrustning. Felaktig utrustning, ineffektiv träning som kan innebära otillräcklig uppvärmning och stretch, och bristande fysisk kondition är också några av de främsta orsakerna till fotbollsskador, som alla leder till muskel- och skelettvärk.
Vad är muskuloskeletala systemet?
De muskuloskeletala systemet Den består av vår kropps skelett, skelettmuskler, leder, senor, ligament, brosk och annan bindväv. Som termen antyder binder och stödjer bindväv vävnader och andra organ för att tillåta rörelse och skydda andra vitala organ.
Muskuloskeletal smärta kan uppstå på grund av olika orsaker, som är följande:
Förslitning av dagliga aktiviteter
Trauma som fall, frakturer, stukningar och andra olyckor
yates länskontor i åldrandet
Repetitiva rörelser
Postural belastning
Långvarig immobilisering
Förändringar i hållning
Muskelförkortning
Spinal justering och många fler
Symtomen på muskel- och skelettsmärta kan variera från person till person. Ofta är muskelsmärta, trötthet och sömnstörningar de vanligaste symtomen på det. Vidare, om du märker, är de ovan nämnda orsakerna vanligtvis förknippade med fotbollsskador. Följande är fotbollsskador och deras rekommenderade behandling.
1. Muskelkontusion
Muskelkontusion, som vanligtvis kallas blåmärken, uppstår när bindväv och muskelfibrer förstörs, vilket resulterar i ett blåaktigt utseende på grund av trasiga blodkärl. Blåmärken är vanligtvis resultatet av felaktigt fall eller landning och stötande kontakt mot en utrustning eller med en hård yta.
Även om de vanligtvis är mindre, kan blåmärken orsaka omfattande komplikationer och skador när de inte behandlas på lämpligt sätt eller tas för givet. Efter att ha fått blåmärken, undvik varmt bad eller dusch under de första två eller tre dagarna eftersom värme kan orsaka mer svullnad eller värre blödning. Applicera istället en kall kompress eller ta en kalldusch för att dra ihop trasiga blodkärl och svullnad.
2. Stammar
Töjningar är skador som inte är beröringsfria orsakade av antingen överkontrakterade eller översträckta muskler orsakade av en vridning, rivning eller dragning av sammanbindande vävnader. Dess symtom kan inkludera styrkaförlust, muskelsmärta vid rörelse eller till och med i vila och muskelspasmer. Det är svårt att avgöra om en muskelbristning är antingen mild eller svår.
Men allvarliga påfrestningar orsakar funktionsförlust om de inte behandlas professionellt. Använd omedelbart första hjälpen-behandling när du märker att du har muskelbristningar. Initial behandling inkluderar PRICE formel eller skydd, vila, is, kompression och höjning, samt intag av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).
3. stukningar
Stukning uppstod när dina ligament slits eller sträcker sig, vilket vanligtvis händer när du faller oväntat eller vrider dina handleder, vrister eller knän. När detta händer kommer din led att rubbas på ett onaturligt sätt och dina ligament kommer att brista.
Svårighetsgraden av dina stukningar sträcker sig från första gradens stukning, där dina ligament är minimalt sträckta, till tredje gradens stukningar, där dina ligament är helt slitna. Stukning kan resultera i inflammation, smärta, blåmärken, svullnad, slapphet eller löshet i lederna och instabilitet. Applicera formeln för vila, is, kompression och höjd (RISE) som behandling.
4. Knäskador
Våra knän är de ofta skadade lederna på grund av deras viktbärande kapacitet och invecklade strukturer. Knäskador kan bero på felaktig landning, hårt löpning, spel utan ordentlig uppvärmning, eller från en plötslig stötande kontakt från någon eller något.
Knäskador kan vara antingen lindriga eller svåra. Det behöver inte sägas att även en mild knäskada kan orsaka dig tillfällig orörlighet och outhärdlig smärta. De vanligaste knäskadorna är följande:
Löparens knä (en skada med smärta runt knäskålen)
Behandling: vila, is, kompression och höjd (RISE)
nya mexico 0 stimulans
Iliotibial band syndrom (en skada lokaliserad i knäna och laterala delen av låret)
Inledande behandling: vila, is, kompression och höjd (RISE)
Tendinos (senans kollagendegeneration på grund av kronisk överanvändning)
Behandling: vila och sjukgymnastik, massage och stretching, användning av tejp eller stag, extrakorporeal stötvågsterapi (ESWT) eller kirurgi
5. Benskenor
Benskenor är smärtan som känns på ditt skenben eller skenben eller det stora benet över underbenet. Smärtan du kommer att känna skulle finnas i dina anklar och fötter (d.v.s. främre skenbensskenor) och den inre gränsen av benet som möter dina vadmuskler (mediala skenbensskenor).
Benskenor händer vanligtvis löpare. Men eftersom fotboll involverar sprint, finns det en stor möjlighet att denna skada kan hända de spelare som spelar spelet eller genomgår träning, särskilt för de som precis börjat spela fotboll.
För att vara fullt medveten är följande de vanligaste riskfaktorerna för skenbensskenor:
Felaktig uppvärmning, träningsteknik eller stretching
Överträning
Löpning, sprint eller hoppa nedför, eller på hårda eller lutande ytor,
Felaktig användning av eller överanvändning av underbenen
Använder slitna skor
Anatomisk abnormitet av att ha överpronerade eller platta fötter
uppdatering om det fjärde stimulanspaketet
För att förhindra att detta händer, bär ordentliga skor något liknande med på Barbend eller andra rekommenderade redskap av din tränare. Vidare, för att behandla benskenor, applicera en kall kompress över elastiska kompressionsförband för att lindra svullnad och drick antiinflammatoriska läkemedel, receptfritt.
6. Hälsenan skador
Akillessenan uppstår alltid i snabbacceleration eller under slutet av säsongens tävling för varje idrottare. Denna skada kan vara så plötslig att även professionella fotbollsspelare kan ligga på marken i vånda.
Dessa skador är irritation, sträckning eller rivning av senan som förbinder vadmuskeln med din akilleshäl eller baksidan av hälen orsakade av tendinit, vilket är ett degenerativt tillstånd som orsakas av överanvändning eller åldrande. PRICE-formeln är den första behandlingen för detta.
Hämtmat
Lyckligtvis kan de flesta av de skadade fotbollsspelarna behandlas och kan återgå till en glädjande nivå av fysisk aktivitet även efter sina traumatiska skador. Ännu bättre, du kan förhindra eventuella skador med lämpliga försiktighetsåtgärder.
