Vissa människor kan inte fokusera på saker som yoga eller meditation för att sova, och det är okej.
Det finns massor av andra hälsosamma sinne, kropp och träningsalternativ att använda istället, särskilt om du får fysisk hjälp.
Prova dessa 4 övningar för att få bättre sömn på natten
Att gå är bra för människor som behöver varva ner. En trettio minuters promenad på kvällen i behaglig takt med lite musik kan hjälpa dig att få en god natts sömn.
Styrketräning är bra för dig som vill lägga energi. Kortare och mindre intensiva träningspass kan hjälpa den som behöver hjälp att bränna energi som håller dem vakna på natten. En vattenkokare eller hantlar kan ge människor tillräckligt med intensitet utan att ge ett komplett träningspass. Det räcker med några reps av några övningar.
Hopprep är bra för den som behöver distraktion. Rytmen kan hjälpa mot ångest och ge en lugnande vana. Fyra set med 50 hopp borde göra susen.
Flexibilitetsträning är bra för dig som rör på sig mycket av värk. Detta kan hjälpa till att lossa leder och muskler som håller dig vaken på natten. Två djupa sträckningar för kroppsdelarna som gör ont i cirka två minuter vardera hjälper till att få en god natts vila.
Få de senaste rubrikerna levererade till din inkorg varje morgon? Registrera dig för vår Morning Edition för att börja dagen.
