Alla uppskattar att ha ledig tid, tid som vi kan lägga på våra hobbyer, gå en promenad, träffa vänner eller helt enkelt ta en paus från arbetslivets hektiska tempo.
Förhållandet mellan lycka och fritid verkar vara direkt proportionellt. I takt med att vår fritid ökar, ökar också vår känsla av välbefinnande, men i vilken utsträckning? Finns det en gräns?
Är för mycket fritid en dålig sak? Detta har varit en fråga som har behandlats experimentellt under det senaste decenniet och vars avslöjande data vi kommer att upptäcka nedan.
Är det fel att ha för mycket ledigt?
De flesta arbetare lever i den frenetiska takten i det dagliga livet. De flesta av våra dagar är upptagna av arbetsförpliktelser, vilket gör att vi känner att vi inte har tid för någonting. Vi intalar oss själva att vi behöver mer semester, att vi önskar att våra helger var tre dagar långa, eller, tummarna, vi går tidigt från jobbet.
Varför associerar vi att ju fler arbetstimmar vi har, desto mindre tid har vi för att njuta av våra hobbyer, familj, vänner och vila, aktiviteter som ger oss välbefinnande och tillfredsställelse? Av denna anledning har de flesta människor i huvudet tanken att att ha mer ledig tid innebär att vara lyckligare, men... Vad är sant med detta påstående? Men vad är så sant med detta påstående, och kan det vara en dålig sak att ha för mycket fritid?
Denna fråga fick Marissa Sharifs grupp, som består av forskare från universiteten i Kalifornien och Pennsylvania, att genomföra en studie med fokus på i vilken utsträckning fritid innebär välbefinnande och lycka.
Varken för mycket eller för lite
Medan tidigare forskning redan har påpekat att för lite ledighet innebär missnöje och bristande välbefinnande, är för mycket ledighet inte alltid bra. I Sharifs forskning, med titeln The Effects of Being Time Poor and Time Rich on Life Satisfaction, analyserade forskarna data från ett urval av cirka 35 000 personer.
irs skatteåterbäring försenar 2015
I den första delen av denna forskning analyserade de data från 21 736 amerikanska medborgare som deltog i American Time Use Survey mellan 2012 och 2013, där deltagarna angav vad de hade gjort under de 24 timmarna innan de besvarade frågeformuläret, vilket angav tid på dygnet och varaktigheten av varje aktivitet de hade gjort, förutom att rapportera deras grad av välbefinnande.
De uppsatsförfattare Sharif och andra forskare fann att när fritiden ökade, ökade välbefinnandet också, men det fanns en gräns: vid två timmar bibehölls det, och när de hade fem timmars ledig tid började det minska märkbart.
För mycket fritid
I en annan fas av deras forskning, Sharif et al. (2018) analyserade också information som erhållits från 13 639 amerikaner som deltog i National Study of the Changing Workforce mellan 1992 och 2008. Det fanns alla typer av arbetsrelaterade frågor i undersökningen, men några syftade till att ta reda på hur mycket fritid deltagarna besatt. Bland dessa frågor var:
Hur många timmar/minuter spenderar du i genomsnitt på fritidsaktiviteter de dagar du arbetar?
Farmers almanacka för vintern 2017
När allt kommer omkring, hur känner du om ditt liv nuförtiden? Skulle du säga att du känner dig: 1. mycket nöjd, 2. något nöjd, 3. något missnöjd, 4. mycket missnöjd?
Återigen fann Sharifs grupp att höga nivåer av fritid var signifikant förknippade med höga nivåer av välbefinnande, men det fanns fortfarande en gräns. Människor som överskred den lediga tidsgränsen visade inte större välbefinnande utöver den punkten, vilket betyder att mer fritid inte är synonymt med mer lycka. Det är som i berättelsen om Guldlock: varken den lilla stolen eller den stora stolen gör henne glad, bara den medelstora.
Fritid, välbefinnande och produktivitet
För att bättre förstå detta fenomen genomförde forskare två onlineexperiment som involverade ett urval av mer än 6 000 deltagare. I det första experimentet ombads volontärer att föreställa sig att de hade ett visst antal lediga timmar varje dag under en sexmånadersperiod.
Deltagarna tilldelades slumpmässigt att ha lite (15 minuter om dagen), måttlig (3,5 timmar om dagen) och mycket (7 timmar om dagen) ledig tid. Deltagarna ombads ange vad de trodde att deras grader av njutning, lycka och tillfredsställelse skulle vara.
Deltagare i låg- och högfritidsgrupperna rapporterade att de trodde att de skulle ha lägre välbefinnande jämfört med den moderata gruppen. Forskarna fann att de med lite fritid kände sig mer stressade än de med måttlig fritid, vilket bidrog till lägre välbefinnande, medan de med mycket fritid kände sig mer improduktiva än de i den moderata gruppen, vilket också minskade deras subjektiva välbefinnande. -varelse.
Det andra experimentet var att ta reda på produktivitetens potentiella roll. För att göra detta ombads deltagarna föreställa sig att de hade måttlig (3,5 timmar) och hög (7 timmar) fritid per dag. Ändå ombads de också föreställa sig att de skulle spendera den tiden på produktiva aktiviteter (t.ex. träning, hobbyer eller löpning) och improduktiva aktiviteter (t.ex. att titta på TV eller använda datorn).
Forskarna fann att deltagare med mer fritid indikerade lägre nivåer av välbefinnande när de gjorde improduktiva aktiviteter. Däremot kände de som gjorde produktiva aktiviteter, även när de tilldelades gruppen med mycket fritid, nöjda och hade liknande nivåer av välbefinnande som de i den moderata fritidsgruppen.
Pensionering och arbetslöshet
Medan forskarna till en början hade fokuserat på att ta reda på sambandet mellan subjektivt välbefinnande och de timmar av ledig tid som fanns tillgängligt, gav undersöka hur människor spenderar sin fritid och i vilken utsträckning det påverkar deras välbefinnande också avslöjande fynd. Deras forskning tyder på att att ha hela dagar av ledig tid att fylla kan leda till en känsla av olycka.
Med detta i åtanke belyser forskningen behovet av att lära sig hur man hanterar fritiden på rätt sätt, särskilt när man går igenom perioder som pensionering eller att vara arbetslös.
Människor i den här typen av situationer kan löpa risken att känna sig djupt missnöjda, olyckliga och känna att de slösar bort tid, varför det starkt rekommenderas att fylla den tomma tiden med aktiviteter som att gå utbildningar, anmäla sig till språk, leka sport eller gör någon aktivitet som har en organiserad tidsram.
