Det är ett faktum att människokroppens och hjärnans system blir mindre funktionella som en del av åldrandeprocessen. Kroppen blir mindre flexibel och mer mottaglig för sjukdomar och skador. Hjärnan fungerar i en långsammare takt och tycks komma ihåg mindre för varje dag som går. Matsmältnings-, cirkulations- och utsöndringssystemet blir mindre effektiva. Med tanke på alla dessa negativa effekter är det fantastiskt att notera att den genomsnittliga livslängden har ökat till 80 års ålder. Faktum är att många forskare har rapporterat att du kan lägga till minst 10 år till det antalet bara genom att göra några förändringar i din kost och livsstil. Deras resultat är resultatet av att observera många kulturer där medlemmarna lever i höga åldrar. Så här är deras 8 hemligheter för att leva ett långt liv.
Minska stress
Det kommer alltid att finnas stressiga situationer i ditt liv men du kan kontrollera din reaktion på dessa händelser för att göra det minska din stressnivå . Avsätt tid för dig själv varje dag och försök till och med bygga in en powernap och få en god natts sömn för att hjälpa kroppen att läka och förbereda sig för nästa dag.
Håll dig socialt aktiv
Planera att spendera tid med familjemedlemmar och vänner. När din krets blir mindre, utöka dina sociala band genom att gå med i klubbar eller volontärarbeta. Se också till att fortsätta med hobbyer som du kan göra med andra.
Håll dig fysiskt aktiv
Experter är överens om att din kropp behöver hålla sig i rörelse. Ett träningsprogram med låg effekt inklusive cykling eller simning är perfekt men rutinmässiga hushållssysslor är också till stor nytta. Se till att hålla din kropp i det den alltid har gjort.
Håll din hjärna aktiv
Din hjärna behöver tränas dagligen också. Spel, pussel, minnes- och frågesporter är alla sätt att hålla ditt sinne stimulerat och fräscht. Läs, ta en kurs, lär dig en ny färdighet som att använda en digitalkamera eller en dator.
All aktuell forskning får det att verka som om de 8 hemligheterna för ett långt liv är en garanti men du vet att det aldrig är så enkelt. Men med viss beslutsamhet och några justeringar kan du säkert förbättra dina odds.
